• neiyetu

رازک: فواید، عوارض جانبی، دوز و تداخلات

رازک: فواید، عوارض جانبی، دوز و تداخلات

کتی وانگ یک متخصص تغذیه و متخصص سلامت است.کارهای او اغلب در رسانه هایی مانند First For Women، Women's World و Natural Health ظاهر می شود.
آرنو کرونر، DAOM، LAc، یک متخصص طب سوزنی، گیاه شناس و پزشک طب یکپارچه دارای گواهی هیئت مدیره است که در سانتا مونیکا، کالیفرنیا تمرین می کند.
رازک گل های گیاه رازک (Humulus lupulus) است که برای دم کردن آبجو استفاده می شود.مردم علاوه بر طعم دادن به مالت و آبجو پیلسنر، بر این باورند که رازک برای سلامتی مفید است.بسیاری از اینها به دلیل ترکیباتی است که در جوانه های کنگر مانند گیاه یافت می شود، از جمله فلاونوئیدهای زانتوهومول و 8-پرنیل نارینژنین و همچنین اسانس های هومولن و لوپینین.
پزشکان جایگزین معتقدند که این ترکیبات دارای خواص ضد التهابی، ضد اضطراب، ضد درد (تسکین درد) و حتی ضد سرطان هستند.برخی از این ادعاها بیشتر از سایرین توسط تحقیقات پشتیبانی می شوند.
رازک یک عنصر مهم در دم کردن آبجو برای بیش از 1000 سال بوده است و از قرون وسطی برای اهداف دارویی استفاده می شده است.امروزه، گیاه‌پزشکان و تولیدکنندگان مکمل‌ها ادعا می‌کنند که افزودن رازک به رژیم غذایی می‌تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد و حتی از برخی بیماری‌ها پیشگیری کند.
پزشکان اولیه مشاهده کردند که رازک‌چین‌ها در طول برداشت به راحتی خسته می‌شوند و معتقد بودند که این اثر ناشی از رزین چسبنده‌ای است که توسط گیاهان بریده شده ترشح می‌شود.در سال‌های اخیر، دانشمندان تأیید کرده‌اند که هومولن و لوپینین موجود در رازک اثرات آرام‌بخشی خفیفی دارند و ممکن است کاربردهای پزشکی داشته باشند.
برخی از مطالعات کوچک تأثیر رازک بر چرخه خواب و بیداری را با استفاده از آبجو غیر الکلی بررسی کرده اند.در یک مطالعه منتشر شده در PLoS One در سال 2012، پرستاران زن در شیفت یا شیفت شب به مدت دو هفته در وعده شام ​​آبجوی غیر الکلی می نوشیدند.محققان از یک ردیاب خواب مچ بند برای نظارت بر الگوهای خواب افراد استفاده کردند و دریافتند که آبجو نه تنها به آنها کمک می کند 8 دقیقه سریعتر بخوابند، بلکه سطح اضطراب آنها را نیز کاهش می دهد.
این نتایج مشابه مطالعه سال 2014 روی 30 دانشجو است.این مطالعه سه هفته ای از پرسشنامه های شاخص کیفیت خواب برای تعیین عادات خواب استفاده کرد.پس از هفته اول، از دانش آموزان خواسته شد تا 14 روز آینده در وعده شام ​​آبجوی بدون الکل بنوشند.نویسندگان این مطالعه بهبود قابل توجهی در نمرات خواب و زمان به خواب رفتن گزارش کردند.
تحقیقات دیگر بر روی استفاده از رازک و سنبل الطیب برای درمان بی خوابی متمرکز شده است.بر اساس یک بررسی در سال 2010 از مطالعات استرالیایی، ترکیب رازک با سنبل الطیب ممکن است به درمان بی خوابی کمک کند.از 16 مطالعه بررسی شده، 12 مطالعه دریافتند که این ترکیب باعث بهبود کیفیت خواب و کاهش زمان لازم برای به خواب رفتن می شود.
در برخی موارد، این به معنای خوابیدن دو ساعت و نیم اضافی در شب و بیدار شدن در شب تا 50 درصد است.این اثرات ممکن است به ویژه برای افرادی که در شیفت کار می کنند مفید باشد و حتی ممکن است برای درمان اضطراب خفیف مفید باشد.
ترکیب رازک با سنبل الطیب و گل ساعتی ممکن است جایگزین موثری برای داروهای خواب با نسخه باشد.مطالعه ای در سال 2013 قرص خواب Ambien (Zolpidem) را با ترکیبات گیاهی رازک، سنبل الطیب و گل ساعتی مقایسه کرد و نشان داد که هر دو به یک اندازه موثر هستند.
فلاونوئید 8-پرنیلنارینژنین موجود در رازک به عنوان فیتواستروژن - یک ترکیب گیاهی که فعالیت استروژنی هورمون جنسی زنانه را تقلید می کند، طبقه بندی می شود.برخی افراد بر این باورند که 8-پرنیل نارینژنین می تواند به افزایش فعالیت استروژن در بدن و غلبه بر علائم کمبود استروژن (کمبود استروژن) کمک کند.
از آنجایی که گرگرفتگی و تعریق شبانه که معمولاً با یائسگی همراه است به دلیل افت استروژن ایجاد می شود، رازک ممکن است به تسکین آنها کمک کند.
طبق مطالعه‌ای در فنلاند در سال 2010، زنان یائسه پس از مصرف عصاره رازک به مدت هشت هفته، گرگرفتگی، تعریق شبانه و حتی میل جنسی کم‌تری را در مقایسه با زنانی که دارونما مصرف کردند، تجربه کردند.
علاوه بر این، به نظر نمی رسد این عصاره برخی از عوارض جانبی درمان جایگزین هورمونی سنتی (HRT) مانند نفخ، گرفتگی عضلات پا، سوء هاضمه و سردرد را داشته باشد.
آترواسکلروز که معمولاً به عنوان تصلب شرایین شناخته می شود، وضعیتی است که در آن پلاک در شریان ها ایجاد می شود و می تواند منجر به حمله قلبی یا سکته شود.اعتقاد بر این است که ترکیب زانتوهومول موجود در رازک دارای اثر ضد تنگی مجدد است، به این معنی که می تواند به شل شدن عروق خونی و بهبود گردش خون کمک کند.
یک مطالعه ژاپنی در سال 2012 نشان داد که موش‌هایی که با عصاره گزانتوهومول رازک تغذیه می‌شوند، افزایش قابل‌توجهی در کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) "خوب" داشتند که با کاهش خطر تصلب شرایین مطابقت دارد.
علاوه بر این، این افزایش در لیپوپروتئین با چگالی بالا غنی از آپولیپوپروتئین E، یک پروتئین ضروری برای متابولیسم چربی و پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی مشاهده شد.
طبق تحقیقات دانشگاه ایالتی اورگان، همین اثرات ممکن است با کاهش وزن، کاهش چربی شکم، کاهش فشار خون و افزایش حساسیت به انسولین برای افراد چاق مفید باشد.
شواهد کمی وجود دارد که رازک می تواند به طور مستقیم از سرطان جلوگیری کند.با این حال، به نظر می رسد که ترکیب زانتوهومول دارای اثرات ضد سرطانی است و ممکن است روزی به توسعه درمان های جدید سرطان منجر شود.
بر اساس بررسی مطالعات چینی در سال 2018، زانتوهومول می تواند انواع خاصی از سرطان را در مطالعات لوله آزمایش از جمله سرطان سینه، سرطان روده بزرگ، سرطان تخمدان، سرطان کبد، ملانوما، لوسمی و سرطان ریه سلول غیر کوچک را از بین ببرد.
به نظر می رسد فلاونوئیدها این کار را به روش های مختلفی انجام می دهند.در برخی موارد، زانتوهومول سیتوتوکسیک است، به این معنی که می تواند مستقیماً سلول های سرطانی (و سایر سلول های اطراف) را "مسموم" کرده و از بین ببرد.در موارد دیگر، باعث آپوپتوز می شود که به عنوان مرگ برنامه ریزی شده سلولی نیز شناخته می شود.
سرطان زمانی اتفاق می‌افتد که سلول‌ها جهش می‌یابند و دیگر تحت فرآیند طبیعی آپوپتوز قرار نمی‌گیرند و به آنها اجازه می‌دهد تا بی‌پایان تولید مثل کنند.اگر دانشمندان بتوانند تعیین کنند که چگونه زانتوهومول آپوپتوز را در سلول‌های سرطانی فعال می‌کند، ممکن است روزی یک داروی مشتق شده از رازک که می‌تواند سرطان‌های خاصی را معکوس کند، ظاهر شود.
رازک همچنین به عنوان یک درمان بالقوه برای افسردگی و سایر اختلالات خلقی مورد مطالعه قرار گرفته است.یک مطالعه در سال 2017 که در مجله Hormones منتشر شد، نشان داد که مکمل روزانه رازک می تواند استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد.
در یک کارآزمایی بالینی کنترل شده با دارونما، 36 جوان مبتلا به افسردگی خفیف، 400 میلی گرم (میلی گرم) رازک مک کارلین یا دارونما را به مدت 4 هفته مصرف کردند.در پایان مطالعه، افرادی که رازک مصرف کردند در مقایسه با گروه دارونما، به طور قابل توجهی سطح اضطراب، استرس و افسردگی کمتری داشتند.
محققان همچنین سطح هورمون استرس کورتیزول را در طول مطالعه اندازه گیری کردند، اما هیچ ارتباطی بین سطح کورتیزول و استفاده از رازک پیدا نکردند.
هنگامی که برای اهداف بهداشتی مصرف می شود، مردم معتقدند که مکمل های رازک بی خطر هستند و حداقل عوارض جانبی دارند.برخی از افراد ممکن است احساس خستگی کنند.مصرف مکمل های گیاهی قبل از خواب معمولا می تواند به کاهش اثرات این علامت کمک کند.
رازک همچنین می‌تواند باعث واکنش‌های متقاطع آلرژیک در افراد حساس به گرده غان شود (معمولاً با بثورات خفیف و احتقان).
مشخص نیست که مکمل های رازک در چه دوزی مفید هستند یا تحت چه شرایطی ممکن است مضر باشند.مکمل های هاپ معمولا در فرمول های 300 تا 500 میلی گرمی ارائه می شوند و در این محدوده بی خطر در نظر گرفته می شوند.
رازک باید در گروه های خاصی از جمله بیماران افسردگی که علائم آنها بدتر می شود، اجتناب شود.افراد مبتلا به بیماری‌های وابسته به استروژن، از جمله آندومتریوز، ژنیکوماستی (ژنیکوماستی) و انواع خاصی از سرطان سینه، به دلیل فعالیت استروژنی خود باید از رازک اجتناب کنند.
به دلیل اثر آرام بخشی، مکمل های رازک باید دو هفته قبل از عمل قطع شوند زیرا ممکن است اثر بی حسی را تقویت کنند.به همین دلیل، باید از مصرف رازک همراه با الکل، قرص های خواب یا سایر داروهای مضعف سیستم عصبی مرکزی خودداری کنید.
مکمل های غذایی مانند داروها نیازی به آزمایش و تحقیقات دقیق ندارند.به همین دلیل، کیفیت مکمل ها ممکن است از برندی به برند دیگر متفاوت باشد.برای اطمینان از کیفیت و ایمنی، لطفاً فقط مکمل هایی را از تولید کنندگان معتبر و شناخته شده انتخاب کنید.
اگرچه بسیاری از تولیدکنندگان ویتامین به طور داوطلبانه مکمل های خود را برای آزمایش کیفیت توسط آژانس های گواهی مستقل (مانند فارمکوپه ایالات متحده و آزمایشگاه های مصرف کننده) ارسال می کنند، این عمل در بین تولید کنندگان مکمل های گیاهی رایج نیست.
مهم نیست که کدام برند را انتخاب می کنید، به خاطر داشته باشید که ایمنی مکمل ها برای زنان باردار، مادران شیرده و کودکان هنوز مشخص نشده است.
آیا آبجو ارزش دارویی دارد؟توصیه به نوشیدن آبجو برای درمان هر بیماری دشوار است.اگرچه برخی از پزشکان نوشیدن یک لیوان شراب قرمز در روز را برای کاهش خطر بیماری قلبی توصیه می کنند، اما هیچ داده ای وجود ندارد که نشان دهد آبجو فواید مشابهی دارد.
آیا می توانید به جای مکمل ها از رازک تازه استفاده کنید؟تا آنجا که به رازک مربوط می شود، بسیار ناخوشایند است و هضم آن دشوار است.اما هنگامی که با غذا دم می‌شوند، طعمی را ایجاد می‌کنند که برای بسیاری از مردم جذاب است (و احتمالاً بسیاری از فلاونوئیدها و روغن‌های ضروری برای سلامتی شما مفید هستند).
در صورت تمایل می توانید از آنها برای طعم دادن به چای یا اضافه کردن طعم مرکبات تلخ به برخی غذاها مانند کاسترد، بستنی و ماریناد گوشت استفاده کنید.
برای تهیه چای سرد رازک، ½ اونس رازک خشک را به یک لیوان آب و یک لیوان شکر اضافه کنید.اینها را بجوشانید و 10 دقیقه خیس کنید.پس از خنک شدن، 2 لیتر (½ گالن) لیموناد و تکه های یخ اضافه کنید و سرو کنید.
از کجا می توانم رازک تازه بخرم؟یافتن رازک تازه در خارج از منطقه کاشت دشوار است، اگرچه باغبانان خانگی بیشتر و بیشتر در حال پرورش آن در حیاط خلوت خود هستند.رازک را می توان به صورت گلوله یا برگ خشک برای دم کردن آبجو نیز خریداری کرد.
در خبرنامه نکات بهداشتی روزانه ما ثبت نام کنید تا نکات روزانه را دریافت کنید تا به شما کمک کند سالم ترین زندگی را داشته باشید.
Bolton JL، Dunlap TL، Hajirahimkhan A، و غیره. اهداف بیولوژیکی متعدد برای رازک و ترکیبات فعال بیولوژیکی.سم شناسی تحقیقات شیمیایی.2019؛ 32 (2): 222-233.doi:10.1021/acs.chemrestox.8b00345.Errata: Chem Res Toxicol.2019؛ 32 (8): 1732.
فرانکو ال، سانچز سی، براوو آر و غیره اثر آرام بخش آبجو غیر الکلی بر پرستاران زن سالم.کتابخانه علوم عمومی یک.2012;7 (7): e37290.doi:10.1371/journal.pone.0037290
Franco L، Bravo R، Galán C، Rodríguez AB، Barriga C، Cubero J. تأثیر آبجو غیر الکلی بر کیفیت خواب ذهنی دانشجویان تحت فشار.فیزیولوژی Acta.2014؛ 101 (3): 353-61.doi:10.1556/APhysiol.101.2014.3.10
Salter S، Brownie S. درمان بی خوابی اولیه - اثربخشی سنبل الطیب و رازک.دکتر اوست فام.2010؛ 39 (6): 433-7.doi:10.1556/APhysiol.101.2014.3.10
Maroo N, Hazra A, Das T. در مقایسه با زولپیدم، اثربخشی و ایمنی داروی آرام‌بخش و خواب‌آور NSF-3 در بی‌خوابی اولیه: یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده.مجله فارماکولوژی جی هندی.2013؛ 45 (1): 34-9.doi: 10.4103/0253-7613.106432
Erkkola R، Vervarcke S، Vansteelandt S، Rompotti P، De Keukeleire D، Heyrick A. یک مطالعه آزمایشی تصادفی، دوسوکور، کنترل شده با دارونما، متقاطع در مورد استفاده از عصاره استاندارد شده رازک برای تسکین ناراحتی یائسگی.گیاه پزشکی.2010؛ 17 (6): 389-96.doi:10.1016/j.phymed.2010.01.007
هیراتا اچ، یمین، سگاوا اس، و همکاران.زانتوهومول با کاهش کلسترول شریانی موش های تراریخته CETP از طریق CETP و آپولیپوپروتئین E. Public Science Library One از تصلب شرایین جلوگیری می کند.2012;7 (11): e49415.doi:10.1371/journal.pone.0049415
Miranda CL، Johnson LA، de Montgolfier O، و غیره. مشتقات زانتوهومول غیر استروژنی می توانند مقاومت به انسولین و اختلالات شناختی را در موش های چاق ناشی از رژیم غذایی پرچرب کاهش دهند.Sci Rep. 2018؛ 8 (1): 613.doi:10.1038/s41598-017-18992-6
Jiang CH، Sun TL، Xiang DX، Wei SS، Li WQ.فعالیت ضد سرطانی و مکانیسم زانتوهومول: فلاونوئیدهای پرنیله شده از رازک (Humulus lupulus L.).داروساز سابق2018;9:530.doi:10.3389/fphar.2018.00530
Kyrou I، Christou A، Panagiotakos D، و غیره. تأثیر مکمل عصاره خشک رازک (Humulus lupulus L.) بر افسردگی، اضطراب و استرس خود گزارش شده در افراد جوان ظاهراً سالم: تصادفی، کنترل شده با دارونما، دوبار مطالعه آزمایشی کور، متقاطع.هورمون ها (آتن).2017؛ 16 (2): 171-180.doi:10.14310/horm.2002.1738


زمان ارسال: نوامبر-12-2021

پیام خود را برای ما ارسال کنید:

پیام خود را اینجا بنویسید و برای ما ارسال کنید